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银莱教您军训小常识

发布时间:2016-05-30 文字来源:银莱制衣 点击数:0

军训期间,经常会出现一些小状况。有时抽筋,有时晕倒,面对这些小状况,我们如何应对呢?下面一起来学习下吧。


抽筋莫慌张

肌肉抽筋是肌肉不自主地强直收缩的表现,多发生在健身锻炼过程中。引起抽筋的常见原因有:寒冷刺激、电解质丢失过多、疲劳、肌肉连续收缩过快。常见的小腿后群肌肉痉挛时,要伸直膝关节,同时向上用力勾脚尖,以帮助缓解痉挛。


晕倒昏厥

一旦发生,不宜随意搬动,可轻拍患者将其弄醒。严重者,要采用人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。


骨折

骨折或脱臼时,用夹板或木条将伤处固定,再用冰或凉水冷敷。若是从高处摔下伤到脊椎时,将患者放在平坦的担架上,并固定,不要让身体晃动,然后送往医院。


关节扭伤

勿用手揉搓,取冷水或冰块敷十五分钟后用手帕包扎。也可就地取材,用蒲公英、马齿苋捣烂后外敷。


外伤出血

用干净的水冲洗伤口,然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用压迫止血法,l小时过后每隔十分钟左右松开一下,以保障血液循环。


温馨提示军训期间,因为训练强度大,户外气温高,同学们常因流汗较多而出现四肢无力、疲惫倦怠等症状。此时,应注意休息以及补充微量元素。补钠:通常饮用盐开水补钠。补钾:首选是饮茶,茶叶中含钾量丰富;其次是多吃含钾较多的豆类,如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等;再次是蔬菜、水果如水芹菜、香菜和香蕉、柑橘、西瓜等;此外,玉米、红薯、土豆以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等,它们的含钾量也不少。

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